Wandelcoaching

Zij liep een stuk lichter over hetzelfde bospaadje dan een tijdje geleden

Zij liep een stuk lichter over hetzelfde bospaadje dan een tijdje geleden

admin

Wat is wandelcoaching nou eigenlijk?

Sinds een tijdje coach ik een cliënt in een werkfit-traject. We zijn gestart met lichte mindfulness sessies (het hebben van depressieve klachten kan een contra- indicatie zijn voor de 8 weekse MBSR Mindfulness training) afgewisseld met wandelcoaching.

Tijdens de wandelcoaching doen we aandachtsoefeningen buiten, associatieve oefeningen met dingen die we in de natuur tegenkomen en voeren we gesprekken. Het buiten zijn voelt goed voor haar. Jaren lang had zij dagelijks buiten gewerkt. Door de visualisaties en associatieve oefeningen buiten komen herinneringen terug van vroeger en van belangrijke mijlpalen in haar carriére. Het geeft haar weer verbinding met wat zij leuk vond, haar energiegevers, waarden en drijfveren.

Eerder deze week liepen we in hetzelfde natuur gebied en zij realiseerde zich dat ze ‘lichter liep’ door meer veerkracht te hebben opgebouwd. Na een dip in het begin van het traject, heeft zij zichzelf weer op de rails gekregen door heel bewuste keuzes te maken. Aandacht te hebben voor belastbaarheid, energiegevers, rustmomenten. 

Allemaal belangrijke ingrediënten om werkfit te worden en uiteindelijk te ontdekken welk werk bij je past.

Het gebruik maken van wat we onderweg tegenkomen, zorgt ervoor dat je niet met je hoofd antwoord geeft op belangrijke vragen, maar vanuit je associatie, je onderbewustzijn, je lijf en je emoties.

Wandelcoaching is dus niet hetzelfde gesprek als aan tafel, buiten voeren. Dat kan al heel helpend zijn en een ander perspectief geven op thema’s.

Wandelcoaching is…

  • lijfelijk vertragen of juist fysiek grenzen verkennen
  • is gebruik maken met wat je onderweg tegenkomt
  • is aandacht voor de zintuigen
  • is ruimte geven aan spelen en ontdekken
  • is een laagdrempelige manier om te leren ontspannen
  • frisse lucht letterlijk en figuurlijk met frisse blik klachten/ uitdagingen bekijken

Voor mij ook keer op keer weer een genot om mensen te zien groeien, ik ben zo nieuwsgierig wat mensen steeds ontdekken en niet onbelangrijk, ik haal zelf ook elke keer weer een frisse neus 😉

Hoelang blijft een vreemde een vreemde?

Hoelang blijft een vreemde een vreemde?

admin

We startten bij het trefpunt, de parkeerplaats bij een mooi natuurgebied. Vandaag was de start voor deelnemers @jointhewalkoflife om met mij op pad te gaan.

Tijdens de eerste stappen, stelde ik mezelf voor. Ik vertelde hoe ik ertoe kwam groepen en individuen te coachen, buiten in de natuur.

Het viel even stil. “Had ik teveel gedeeld?”, vroeg ik mij af.

Na een kort moment van zelfcompassie realiseerde ik mij dat de levenservaring die ik heb opgedaan, indruk kan maken en daardoor besefte ik mij weer hoe hard ik heb gewerkt aan mijn eigen veerkracht.

Er kwamen vragen, die ik in openheid beantwoordde.

Op een rustige plek wilde ik de tijd nemen voor de eerste oefening. Kennismaken op een ontspannen manier. Ik vertelde dat mensen mochten delen, wat ze wilden delen en dat dat in veiligheid en vertrouwelijkheid kon.

Als snel vertelden de vrouwen aan elkaar wat passies waren, wat de belangrijkste hobbels op dit moment zijn in het leven en wat ze zoal verwachten van de komende dagen.

Er werd geluisterd en op elkaar gereageerd. “Hé dat heb ik ook!”, oh echt, nee daar heb ik niks mee”. De één een burn-out, de ander juist tegen een bore-out aan. Herkenning over en weer.

En ik herkende ook veel thema’s, deelnemers tussen de 45 en 50 jaar, gescheiden en allemaal moeder. Binnen een uur waren we geen vreemde meer voor elkaar, maar was er verbinding ontstaan.

Een oefening in stilte volgde waarna deelnemers deelden wat hun dominante zintuig was, wat zij wel en niet hadden opgemerkt. Met aandacht werd er geluisterd en gedeeld. Tijdens de oefeningen gedurende drie dagen, hebben de deelnemers op verschillende lagen ervaringen gedeeld. Ervaringen van vroeger, ervaringen en behoeften in het moment en zorgen en wensen voor de toekomst.

Er ontstonden rituelen: zoals de aankomstmeditatie, een kop warme thee samen (ik nam een grote thermoskan mee en de deelnemers elk hun lievelingsmok) drinken en even de koetjes en kalfjes delen voor wat lichtheid naast de zwaardere thema’s.

We hebben in drie dagen 12 uur met elkaar buiten doorgebracht. De deelnemers hebben steun en medemenselijkheid ervaren.

Wat de deelnemers zoal teruggaven was:

“Ik heb weer even gefocust op wat belangrijk is in mijn herstel.”

“Ik heb meer vertrouwen in mijn zoektocht naar ander werk.”

“Ik ga vaker op een bankje zitten, rustig kijken en luisteren.”

“Ik ben echt verbaast hoe rustig het hier is. Hier kan ik in stilte zijn.” “Ik heb ervaren hoe fijn het is in beweging te zijn.”

We hebben elkaar losgelaten.

Ieder zijn eigen pad en natuurlijk als de deelnemers vragen hebben of ik kan iets voor ze betekenen, weten ze mij te vinden.

#wandelcoach #buiten #natuur #burnout #boreout #gedeeldemenselijkheid #vertrouwen #mildheid #zelfcompassie #loopbaan #veerkracht #mindulness #rust #herstel #revalidatie #ziekte #verbinding